Зміст
Якщо у вас виникли труднощі з засипанням вночі, ось так швидко можна заснути за допомогою свого iPhone.
Можливо, ви знаєте, що грати на своєму айфоні безпосередньо перед сном не годиться для вас, оскільки це яскраве світло може зіпсувати ваші рівні мелатоніну, які допомагають вам заснути. Проте ми не говоримо про те, щоб грати на вашому iPhone, поки ви нарешті не станете дійсно втомленими і не заснути.
Замість цього ми покажемо вам деякі продуктивні способи, за допомогою яких ви зможете використовувати ваш iPhone, який допоможе вам швидше заснути, а також поліпшити нічний сон, оскільки швидше засипати не єдине, що потрібно зробити. Після того, як ви засинете, вам потрібно спати, щоб добре відпочити.
Однак, перш ніж ви зможете добре поспати, вам потрібно спочатку заснути, і багатьом це важко зробити. Для мене, як правило, я лягаю спати з великою кількістю речей, які ускладнюють своєчасне засинання, і якщо ви опинитеся в одному човні, iPhone може реально допомогти.
Ось як швидко заснути за допомогою свого iPhone за допомогою деяких дійсно чудових програм.
Слухайте заспокійливу музику
Цей сорт є не-розумний, але багато людей пропускають це. Прослуховування заспокійливої музики може бути чудовим способом очистити свій розум і уповільнити серцевий ритм, щоб ваше тіло знало, що пора відпочивати.
Функції SleepPhones дозволяють комфортно слухати музику в ліжку.
Що стосується музики, яку ви слухаєте, залежить від вас, оскільки кожен має різні смаки, але я заохочую вас експериментувати з різними типами музики. Наприклад, інструментальна музика може бути краще для вас, тоді як музика з текстами може бути занадто відволікаючою.
Якщо ви шукаєте місце для початку, Spotify створить список від 20 пісень, які люди найчастіше використовують для розслаблення, а Ед Шееран домінує у списку, але є й інші відомі художники, такі як Сем Сміт та Еллі Гулдінг.
А ще краще - прийміть SleepPhones, які спеціально створені для прослуховування музики під час засипання, і обов'язково встановіть таймер, щоб ваша музика не продовжувала грати всю ніч.
Білий шум
Якщо ви експериментували з заспокійливою музикою, але виявили, що це не допомагає, то можливо, що деякі загальні білі шуми можуть бути краще для вас.
Найкраще додаток для iPhone, який я використовував для білого шуму, не дивно називається White Noise, і він включає звуки і звуки, які ви можете відтворити, які, сподіваюся, розслаблять і допоможуть вам швидко заснути.
Різні шуми, які ви можете вибрати, включають кондиціонер повітря, джунглі, розбивання хвиль на пляжі, качаючи човен у воді, табір вогню, куранти, сушарка для одягу, дощ, гроза, течучий потік води, і звичайно білий білий шум.
F.lux
Добре, так що якщо ви абсолютно повинні використовувати ваш iPhone, щоб перевірити речі, перш ніж лягати спати, принаймні позбутися від цього неприємного синього світла, що випромінює ваш екран iPhone.
Найкращий спосіб зробити це - втечу з в'язниці вашого iPhone і встановити F.lux з магазину джейлбрейка Cydia. Це знижує кольорову температуру екрана iPhone, щоб випромінювати більш теплий колір оранжевого кольору, який легше на очах уночі.
Звичайно, якщо ви запускаєте iOS 8.4.1, ви не можете втекти з в'язниці ваш iPhone, але не всі надії втрачені. Є компанія під назвою Gunnar Optiks, яка виготовляє спеціальні окуляри з тонованими лінзами, які зменшують штучне синє світло, що випромінюється екранами смартфонів. Ви можете придбати їх за рецептом або без рецепту, але вони досить дорогі.
Відстежуйте свій сон
Якщо ви опинитесь, що засинаєте досить швидко, скориставшись деякими з цих трюків, але все ще не можете отримати гарний нічний сон, може бути гарною ідеєю відстежувати свій сон протягом ночі, щоб побачити, що відбувається неправильно.
Додаток, як цикл сну, є відмінним способом відстеження сну, і він використовує акселерометр у вашому iPhone для виявлення руху протягом ночі. Просто розмістіть свій iPhone поруч з вами на ліжку, щоб почати відстежувати ваш сон.
Додаток потім виявляє оптимальний час, щоб розбудити вас протягом 30-хвилинного вікна тривоги вашого тривоги, так що таким чином ви не прокидаєтеся грогі.
