Зміст

• 1. Втратити його!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Спостерігачі за вагою
• 5. Fitbit
• 6. 7-хвилинний тренування App
• 7. BetterMe план втрати ваги
• 8. 8fit
• 9. Фітнес для схуднення
• 10. Sweatcoin
• 11. Fooducate
• Наступні кроки для втрати ваги та вимкнення

Це найкращі програми втрати ваги, які можна завантажити, щоб отримати форму і схуднути. Ці програми перетворюють ваш iPhone або Android на персонального тренера, дієтолога та спільноти підтримки, вбудованої в один зручний інструмент. Вам також не потрібно платити великі гроші за допомогу експерта. Ці програми дозволяють легко відслідковувати калорії, схуднути та утримувати його у 2019 році.

Я використовував ці програми для того, щоб втратити 25 фунтів, і, незважаючи на те, що я відмовився і отримав деяку кількість тому, коли я перестав користуватися My Fitness Pal, я повертаюся до нього у 2019 році, і ви можете приєднатися до мене.

Кращий додаток втрати ваги допоможе вам краще з поточними цілями, щоб схуднути або отримати форму. Ці програми допоможуть вам дістатися туди і залишатися там краще, ніж ви можете, розумово відстежуючи свій прогрес. Здорова дієта і навіть мінімальні тренування допоможуть вам зберегти прогрес у довгостроковій перспективі. Як тільки ви починаєте робити прогрес, ви можете додати в деяких з кращих фітнес-додатків теж. Це дуже особистий вибір, оскільки мотиватори працюють по-різному для всіх.

Ці програми допоможуть вам дотримуватися свого плану з'їсти здоровіше і схуднути і допомогти зберегти вагу. Якщо ви працюєте в тренажерному залі, гуляєте на обід або потрапляєте на ваги, ці програми допоможуть вам легко відстежувати свою діяльність і відстежувати свої калорії. Більшість цих програм, щоб схуднути, вільні для використання. Деякі з них пропонують преміум опції за ціною, але ви можете почати, не витрачаючи грошей на досягнення своєї мети.

Дослідження Kaiser Permanente виявило, що реєстрація вашої їжі подвоює втрату ваги, тому ми поділимося кількома програмами, які допоможуть вам зробити це, плюс ми поділимося програмами, які допоможуть вам розробити розумніші та швидші, а також програми, які мотивують вас і відстежувати загальний прогрес. Інше дослідження показало, що використання смартфона для відстеження цього призвело до більш тривалого періоду відстеження і, в кінцевому рахунку, відстеження за допомогою смартфона призвело до майже вдвічі більше втрати ваги, ніж використання веб-сайту або ручки та паперу.

Ми сфокусуємося на трьох ключових областях із цими додатками для зниження ваги - журналювання харчових продуктів, активність та мотивація. Ви повинні об'єднати ці фактори, щоб схуднути і утримати його, як тільки ви вражаєте свої цілі.

1. Втратити його!

Схуднути з втратити!

Lose Це безкоштовний додаток для втрати ваги для iPhone і Android, який допоможе вам досягти стійкої здорової втрати ваги. Цей інструмент включає в себе додаток, а також веб-сайт, щоб ви могли бачити свою інформацію на вашому комп'ютері, а також.

Ви можете підключитися до людей, ваших різних пристроїв і інформації про їжу, які допоможуть вам схуднути за допомогою розумних рішень. Втратити Це допоможе вам створити індивідуальний план втрати ваги з цілями, які включають ціль ваги, а також загальний оздоровчий і фітнес.

Додаток включає в себе доступ до перевіреної бази даних продуктів харчування, яка допоможе вам відстежувати свої калорії з легким пошуком, або додати власні продукти, і ви можете поділитися рецептами. Ви також можете сканувати UPC, щоб додати їжу.

Lose It підключається до інших програм, таких як RunKeeper, Nike + і різноманітних пристроїв і масштабів, які допомагають легко і розумно відстежувати всі ваші дані про фітнес. Ви можете створювати цілі з групою друзів, кидати виклик друзям або собі і отримувати підтримку від групи, щоб залишатися в курсі.

• Втратити його для iPhone і iPad
• Втратити його для Android
• Втратити його розпалити

Втратити це безкоштовно, з $ 39,99 премії варіант, який включає в себе набагато більше відстеження, планування харчування та інші оновлення.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal є великим додатком, щоб схуднути швидко.

MyFitnessPal - це ще одна популярна програма, яка допомагає вам відстежувати споживання їжі, здійснювати фізичні вправи і закликати друзів, щоб допомогти вам мотивувати. Ця програма, що належить Under Armour, є центральною частиною того, як я втратив 25 фунтів у 2017 році.

MyFitnessPal включає в себе доступ до мільйона продуктів і предметів у пошуковій базі даних, що дозволяє легко додавати свій журнал продовольства до вашого iPhone або Android. Існують також програми для BlackBerry і Windows Phone.

Ця програма і послуга безкоштовна, з додатками, які роблять реєстрацію легко і персоналізований профіль дієти, який допомагає вам встановити ціль здорової дієти і здорову мету вправи.

• MyFitnessPal для iPhone
• MyFitnessPal для Android

Є опції для інших користувачів і зв'язуються з вашими контактами та друзями Facebook для підтримки та мотивації.

MyFitnessPal також підключається до різноманітних додатків і аксесуарів, таких як FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact та інші, які допоможуть вам відстежувати ваш прогрес за допомогою спеціалізованих програм та аксесуарів. Існує також додаток Apple Watch.

3. Nike +

Додаток Nike + має свій план втрати ваги з тренуваннями, щоб отримати вас до своєї мети.

Якщо ви не знаєте, з чого почати з нової тренування, яка допоможе вам схуднути, ви можете скористатися програмою Nike Training Club.

Ця програма допоможе вам вибрати тренування або чотиритижневу програму, яка допоможе вам отримати худу. Є більш ніж 100 тренувань і додаток може допомогти початківцям, середнім або просунутим користувачам.

• Навчальний клуб Nike + для iPhone
• Nike + Навчальний клуб для Android

Ви навіть можете використовувати цю програму на своєму планшеті або на телевізорі, щоб ви могли тренуватись таким чином, як він працює для вас. Частина телевізора працює з AirPlay, ChromeCast або кабелем HDMI.

4. Спостерігачі за вагою

Вага Watchers може допомогти вам скинути вагу, навіть якщо ви не хочете йти на зустрічі.

Вага Watchers додаток є відмінним інструментом для втрати ваги, але це більш дорогим, ніж інші варіанти з щомісячними зборами в розмірі $ 19,95 в залежності від вашої підписки. Є багато чого, що ви отримуєте від цієї підписки, і пропонує приєднатися безкоштовно, що ви повинні перевірити.

Опра Уінфрі нещодавно поділилася тим, як вона використовувала вагу Watchers, щоб втратити 26 фунтів, завдяки керуванню тим, що вона їсть. Додаток Watchers використовує SmartPoints замість калорій, так що вам потрібно лише відстежувати один набір номерів щодня.

Додаток Weight Watchers Fitbreak також є потужним компаньйоном, який може мотивувати і нагадувати вам бути більш активними з короткими перервами фітнесу 1 mintue протягом дня.

• Завантажити вагу Watchers для iPhone
• Завантажити Watchers для Android

Шукайте пропозиції приєднатися до ваги Watchers безкоштовно, у тому числі можливість отримати відшкодування за перші два місяці зборів, коли ви втратите 10 фунтів.

5. Fitbit

Візьміть керування за допомогою програми fitbit.

Хоча ви можете подумати про Fitbit як про пристрій, який вам потрібно купувати і носити, ви можете скористатися програмою лише за допомогою пристрою iPhone або Android. У телефоні достатньо датчиків для відстеження більшості того, що потрібно, щоб програма Fitbit допомогла вам отримати форму і схуднути. Якщо вам подобається додаток і потрібно більше відстеження, коли ви не носите телефон, ви завжди зможете придбати пристрій Fitbit пізніше.

Додаток Fitbit може допомогти вам бути активними рудою, краще харчуватися, схуднути і навіть допомогти зі сном. Додаток включає в себе щоденні цілі для кроків, спалених калорій і пройденої відстані. Ви можете реєструвати тренування і навіть йогу, щоб відстежувати свою діяльність. Існує також ділянка продовольчого каротажу, щоб ви могли зберігати все в одному конкретному місці.

Однією з найбільших переваг є те, що ваші друзі вже знаходяться на Fitbit, тому що ви можете конкурувати з ними в різних викликах. Це дозволить вам бути мотивованими та залученими.

• Fitbit App для iPhone
• Fitbit App для Android

Коли вам потрібна допомога в розробці, ви можете ознайомитися з розділом Fitstar, щоб отримати допомогу з персоналізованими відео-тренуваннями, спеціально розробленими для вас.

6. 7-хвилинний тренування App

Використовуйте 7-хвилинну тренування, щоб схуднути, навіть якщо ви дуже зайняті.

Ви зайнята людина без багато часу, щоб відпрацювати. Можливо, вам не вдасться відправитися в тренажерний зал, щоб опрацювати, де для відтворення приходить програма NYT 7-Minute Workout. Це наукове тренування, яке максимізує час, витрачений на фізичні вправи, забезпечуючи наукову 7-хвилинну тренування та розширену 7-хвилинну тренування, Нью-Йорк Таймс на початку цього року.

• 7-хвилинний тренувальний додаток для iPhone
• 7-хвилинне тренування App для Android

Вам потрібно додати цю веб-програму на головний екран. На iPhone торкніться Share, а потім Add to Home Screen. На Android Натисніть Меню, а потім Додати на головний екран.

Це високоінтенсивне тренування може допомогти зберегти апетит під контролем, поліпшити метаболічне здоров'я і серцево-судинне здоров'я.

7. BetterMe план втрати ваги

Додаток BetterMe - це ваш індивідуальний інструмент для схуднення.

Додаток BetterMe - це план втрати ваги, розроблений спеціально для жінок. Коли ви додаєте зірочку вгору, ви вибираєте області, які потрібно націлити, щоб схуднути або підвищити тонус. Ця програма поєднує в собі тренування і план харчування і орієнтована на користувачів у широкому діапазоні рівнів діяльності та часових зобов'язань.

За допомогою цієї програми ви будете працювати в домашніх тренувань і зосередитися на 28 день план, який можна використовувати, щоб увійти в форму і схуднути. Додаток містить такі функції;

• Атакуйте жир у проблемних зонах: ноги, живіт, руки, шию;
• Отримайте найефективніші відео-тренування в одному простому додатку;
• Отримайте ретельний 28-денний план харчування;
• Робота в 15-хвилинному наборі спалювати жир тіла без тренажерного залу потрібно.

Додаток BetterMe можна безкоштовно завантажити, і ви можете спробувати його безкоштовно протягом 3 днів. Після цього потрібно заплатити $ 9,99 на місяць. З 28-денним планом харчування та різними варіантами активності ви можете розпочати роботу і дізнатися, чи це для вас протягом місяця. Якщо це підходить, ви можете продовжувати менше, ніж витрати на тренажерний зал.

Завантажити BetterMe для iPhone або Android.

8. 8fit

Нехай 8fit допоможе вам схуднути.

8fit - це все включено додаток, що допомагає вам вирішувати головні болі точки втрати ваги; знахідка часу, щоб розібратися, знаючи, що робити, коли у вас є час і придумати план харчування, який ви можете дотримуватися і що допоможе вам схуднути.

Ця програма включає в себе 100% індивідуальні програми тренувань, які доповнюють ваші цілі та поточний рівень фітнесу, щоб допомогти вам досягти успіху. Кожне з тренувань розроблено для того, щоб зробити це там, де ви маєте час без спеціального обладнання.

Нам подобається, що вправи зосереджені на допомозі досягненню ваших цілей, а додаток робить хорошу роботу з пояснення правильного способу виконання вправи. З планами їжі ви навіть отримаєте інгредієнти альтернатив, які полегшують дотримуватися плану. Можна навіть створювати списки продуктів, щоб спростити покупки.

8fit може почати з обмежених тренувань, але щоб отримати повну вигоду, вам доведеться придбати професійну підписку на $ 5 на місяць за щорічне членство або за 10 доларів на місяць із зобов'язанням на 3 місяці.

Завантажити 8fit для iPhone або Android.

9. Фітнес для схуднення

Додаток втрати ваги Фітнес призначений, щоб допомогти вам скинути вагу і отримати форму з кращого харчування і більше активності.

Додаток «Втрата ваги» - це цілеспрямоване додаток, що допоможе вам схуднути, розробляючи і починаючи з шести тижнів. Це допоможе вам зосередитися на певних областях і працювати в напрямку більш керованих цілей.

Як ви працюєте в планах, ви можете дати зворотний зв'язок з додатком, і він буде регулювати інтенсивність тренування і допоможе вам краще досягти вашої мети. Ви можете почати з 6 хвилин тренувань на день з відео та аудіо керівництва.

Додаток становить $ 49,99 на рік, або $ 9,99 на місяць, і ви можете завантажити його і перевірити його, перш ніж купити.

Завантажити Фітнес втрати ваги для iPhone або Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin може бути лише мотивацією, необхідною для пересування кожного дня.

Додаток Sweatcoin платить вам за форму, і він працює на кроки, так що навіть якщо ви не хочете дотримуватися плану з додатком, як Пакт, ви все ще можете заробити, поки ви втрачаєте вагу. Це може бути одним з кращих способів отримати додаткову мотивацію, щоб піти на прогулянку.

Одним із прийомів є те, що це працює тільки на вуличних щаблях. Так що якщо ви робите свою прогулянку в тренажерному залі або вдома на обладнанні, програма, подібна до пакту, може бути краще для вас.

За допомогою Sweatcoin ви заробляєте близько 1 Sweatcoin за 1000 кроків. Ви можете витратити 5 Sweatcoins на підписку на додаток Calm або інші послуги. Існують різні пропозиції, і ви можете навіть торгувати для фітнеса трекера або для більших винагород, включаючи віртуальний особистий тренер або послуги з підготовки ваги.

Це відмінний спосіб оплатити додані програми, які допоможуть вам схуднути та отримати форму. Ви не можете отримати готівку в грошах, але іноді є пропозиції подарункових карток Aamzon.

Завантажити Sweatcoin для iPhone або Android.

11. Fooducate

Дізнайтеся, що ви дійсно їсте, щоб швидше схуднути.

Один з hassles спроби схуднути є знаючий що продовольство є фактично гарне для вас щоб з'їсти. З Fooducate, ви можете дізнатися більше про здорову їжу і миттєво побачити, якщо продукти хороші для вас, скануючи штрих-код з вашого iPhone або Android.

• Fooducate для iPhone
• Fooducate для Android

Ви можете сканувати їжу, використовуючи камеру на своєму смартфоні, і побачити сорт для продуктів, які ви плануєте придбати або з'їсти. Забудьте про спробу розшифрувати поживний вміст на основі невеликої ділянки на задній частині коробки і подивіться на клас, який допоможе вам прийняти розумні рішення. Ви також можете задати питання в спільноті Fooducate, щоб дізнатися про здорову їжу.

Наступні кроки для втрати ваги та вимкнення

Це найкращі програми для зниження ваги, які ми знайшли за 2019 рік. Цей список найкращих додатків для зниження ваги допоміг мені втратити 25 фунтів і утримати більшість на рік. Я послизнувся після того, як я перестав використовувати додаток, тому я зосереджуюся на тому, щоб знову схуднути за допомогою цих програм і гаджетів для втрати ваги. Я відбиваюся від втрати! і Мій Фітнес Пал. Це найкращі програми для втрати ваги для мене, тому що вони відповідають моїм звичкам харчування і м'яким тренуванням, але найкраще додаток для схуднення може бути іншим.

Більшість телефонів iPhone та багатьох телефонів Android містять потужні сенсори, які можуть відстежувати ваш рух і діяльність без необхідності купувати будь-які фітнес-аксесуари або смуги. Камера Android або iPhone може сканувати штрих-коди, які допоможуть вам реєструвати продукти харчування, і є можливість підключити iPhone або Android до телевізора високої чіткості, щоб провести тренування, не дивлячись на маленький екран смартфона, коли ви вдома.

Якщо вам потрібна допомога з мотивацією, ви можете перевірити історію успіху втрати ваги від користувачів програми. На Reddit, ProgressPics може забезпечити мотивацію продовжувати, як ви бачите різницю з до і після фотографії. Ви навіть можете заробити гроші з деякими з цих додатків втрати ваги.