Протягом останніх двох тижнів я відновлююся від перенапруги. Я не піднімав нічого надто важкого або виконував будь-яку напружену діяльність. Я просто спробував встати, провівши пару годин, працюючи над моїм ноутбуком на своєму дивані. Простий акт стояння привів мене до колін, і я провела наступні пару днів вдома, пересуваючись навколо, як старий.
Біль продовжувався, поки я не зміг піти до акупунктуриста, який тикав і тикав по спині голками, кулаками, ліктями і дерев'яною штукомою, яка схожа на якусь зброю. Перше лікування було дуже болісним і служило великим дзвінком пробудження.
Мій цифровий спосіб життя має деякі серйозні негативні наслідки для мого здоров'я. Мій кардіо-потенціал на весь час низький, моя постава жахлива, і у мене є різні болі і болі, які можна відстежити до того, як сидіти перед комп'ютером годинами. Мабуть, я не один. Мій акупунктурист сказав мені, що майже всі її та її партнери (масажисти та мануальні терапевти) сидять на комп'ютерах весь день. Вона пояснила, що сидіння та повторювані рухи набагато гірші для мого здоров'я, ніж зворотна робота. Роки згортання над клавіатурою наздогнали мене.
Замість того, щоб продовжувати шлях, який може викликати серйозніші проблеми зі здоров'ям, я вирішив змінити декілька речей.
Для початку, я зробив кілька речей для покращення робочого простору. Частина проблеми з тим, що 6 4 ″ полягає в тому, що все занадто мало, включаючи мій стіл. Я налаштував ноги на робочому столі, і це тепер на чотири дюйми вище, ніж раніше, що означає, що мої руки знаходяться в більш природній позиції, і мені не доведеться дивитися на дисплеї своїх ноутбуків. Я більше покладаюся на свій зовнішній монітор, який знаходиться на стіні Ergotron, яку я також налаштовував вгору. Я підкріпив налаштування на моєму Aeron кріслі, яке я купив у роздрібній торгівлі у 2001 році.
Я також намагаюся полегшити свої болі, використовуючи свої пристрої більш ефективно. Я великий шанувальник програмного забезпечення для розпізнавання голосу Nuance, але я не використовував його так, як повинен. Компанія тільки що випустила Dragon NaturallySpeaking 11 Pro і надіслала огляд копії. До цих пір, здається, це набагато точніше, ніж DNS 10 і MacSpeech, але мені все одно потрібно більше звикнути до її регулярного використання. Транскрипція голосу має свої виклики, але я думаю, що компроміс того вартий. Це має зменшити кількість натискань на клавіші щонайменше на 10 000 на день і утримувати руки, зап'ястки і пальці від руйнування.
Я також шукав послуги та програми, щоб допомогти мені краще відстежувати своє здоров'я. Під час мого першого візиту до акупунктури я мав заповнити багато форм історії хвороби. Моя пам'ять про перевірки, процедури та госпіталізацію не настільки ретельна, як мої автомобілі та записи службових комп'ютерів. Я ще не знайшов ідеального програмного забезпечення чи сервісу, щоб об'єднати все, але Google Health виглядає багатообіцяючим початком. Є кілька мобільних додатків, які я купив для свого iPhone, які виглядають досить солідно.
Але ніщо не б'є насправді, виходячи і рухаючись. Згідно з моїм акупунктуристом, просто стоячи або гуляючи більше, це величезне поліпшення в порівнянні з сидінням протягом восьми годин на день. Зараз я стою на конференц-дзвінках і почав звичку бігати і ходити по пагорбах Сан-Франциско. Я також вкладаю інші вправи для сили і гнучкості.
Після трьох процедур акупунктури і декількох тижнів коригувань моя спина не болить. Я вийшов і купив один з тих фантазійних матраців TempurPedic, які повинні допомогти ще більше.
Я починаю повільно, але я сподіваюся, що всі ці зміни будуть позитивно впливати на моє здоров'я. Чи є ваше здоров'я надмірним обчисленням? Будь-які поради щодо повернення на правильний шлях?
