Зміст
- Каже, що ваш мозок залишається неспаним
- Немає часу на очищення токсинів
- Проблеми з увагою та пам'яттю
- Розв’язування задач
- Швидше за все набирати вагу
- Що ти можеш зробити?
IPhone - це перше, за що багато хто з нас хапається вранці, і останнє, на що дивимось перед тим, як закрити очі. Вражаючий звіт викладає п’ять причин, чому ви не повинні користуватися своїм iPhone у ліжку або навіть за годину до того, як плануєте заснути. Коротше кажучи, погляд на ваш iPhone у ліжку може зробити вас дурним і товстим.
Не дивно, що експерти рекомендують не використовувати iPhone в ліжку, але в новому відео викладається п’ять неймовірно важливих причин того, що Ви повинні припинити користуватися iPhone у ліжку і почати звертати увагу на свій сон.
Використання iPhone у ліжку впливає не лише на те, як втомитись ти наступного дня. Подивившись, як доктор Ден Сігел, клінічний професор психіатрії в Медичній школі UCLA, пояснює, що насправді цей недосип робить для вашого розуму та вашого тіла, ви можете бути впевнені, що покладете свій iPhone перед тим, як лягти спати.
Допис від Business Insider Video.У короткому інтерв’ю с Business Insider, Доктор Ден Сігель розповідає, що відбувається, коли ви дивитесь на екран iPhone, iPad або Android пізно ввечері, і як це змінює ваш мозок і ваше тіло таким чином, що штовхає вас до прийняття нерозумних рішень, і як це може також зробити вас товстим.
Каже, що ваш мозок залишається неспаним
Коли ви дивитесь на Android або iPhone у ліжку, фотони, які променять вам очі, кажуть вашому мозку, що він повинен не спати. Ось чому навіть коли ви знесилюєтесь і майже засинаєте під час перегляду відео чи перегляду Reddit на своєму iPhone, ви не засинаєте. Просто використання iPhone в ліжку сигналізує вашому мозку про те, що не час спати.
Вам слід припинити користуватися iPhone в ліжку.
Немає часу на очищення токсинів
Коли ви спите, ваші активні нейрони відпочивають, але є ще більша проблема. Доктор Зігель пояснює, що крім решти, необхідної вашому мозку, гліальні клітини використовують цей час для очищення токсинів, які виробляє ваш мозок.
Якщо ви не засипаєте сім-дев’ять годин, необхідних більшості людей, про токсини не піклуються.
Проблеми з увагою та пам'яттю
При нестачі сну ви відчуватимете проблеми з утриманням уваги в потрібному місці, а також можуть виникати проблеми з пам’яттю. Якщо ви не можете зосередитись або не можете згадати важливі речі, ви помітите зниження ефективності роботи та інших видів діяльності протягом дня.
Розв’язування задач
Коли ви не висипаєтеся, а ваш мозок не може позбутися цих токсинів, ви насправді будете діяти тупіше, коли вас чекають проблеми. Доктор Зігель пояснює, що "ваша здатність думати про проблеми заперечується".
Той, хто провів значний час без сну, може засвідчити проблеми вирішення проблем і навіть встановлення простих зв'язків між причиною та наслідком. На відео вище армійський рядовий, який, ймовірно, працює з невеликим сном, не розуміє, що його зброя закінчився, і не може зрозуміти, як це сталося.
Швидше за все набирати вагу
Недолік сну може вивести ваш метаболізм з ладу, що може спричинити збільшення ваги. Правильно, використання iPhone у ліжку може бути частиною того, чому ви товсті.
Використання iPhone в ліжку може призвести до недосипу, що може призвести до збільшення ваги.
Це не тільки ваш метаболізм. NY Times описує результати проведеного в 2013 році дослідження: "Сонний мозок, здається, не тільки сильніше реагує на шкідливу їжу, але й має меншу здатність стримувати цей імпульс". Інше дослідження виявило, "постійно підвищений ризик ожиріння серед коротких шпал у дітей та дорослих".
Дивлячись на свій iPhone у ліжку та не спати всю ніч, це може бути причиною, чому у вас виникають проблеми з відмовою пончику вранці.
Що ти можеш зробити?
Доктор Зігель називає це "серйозною, серйозною проблемою", але це те, на що користувачі можуть пристосуватися. Він рекомендує покласти телефон о 21:00, щоб дати тілу годину екрану вільного часу перед сном.
Це може означати придбання будильника та використання його замість того, що на вашому iPhone, і переміщення телефону через кімнату або в іншу кімнату для зарядки.
